Wieso?<\/h4>\n
Mir macht Laufen Spa\u00df, trotzdem schafft es mein innerer Schweinehund viel zu oft den ersten Schritt vor die Haust\u00fcr zu verhindern. Vorallem im Winter f\u00e4llt ihm das besonders leicht. Das wollte ich \u00e4ndern! Ohne besondere Vors\u00e4tze f\u00fcr 2017 fielen mir Ende Dezember die 12 Challenges f\u00fcr das Jahr 2016 von No Meat Athlete wieder ein (12 Monthly Running Challenges<\/a>). Besonders passend: die Challenge im Januar ist ein 30 Tage Running Streak, eine perfekte M\u00f6glichkeit um das Laufen (wieder) zur Routine zu machen.<\/p>\n Es ist der 31. Januar und ich habe es tats\u00e4chlich geschafft! Ich war jeden Tag laufen! Anfang des Monats war ich mir da noch nicht so sicher: meine Running-App zeigt mir immer wieder gnadenlos, wie wenig ich in den restlichen Wintermonaten laufen war. Der Anfang war auch sehr ungewohnt. Ich gehe zwar manchmal (wenn ich besonders motiviert bin) an aufeinanderfolgenen Tagen laufen, aber sp\u00e4testens nach 3 Tagen in Folge ist dann eine Pause angesagt. Diesmal nicht. Erschwert wurde das ganze zus\u00e4tzlich durch die eisigen Temperaturen, die wir diesen Januar hatten. Laufen bei -15 Grad oder bei Schneeregen? Das h\u00e4tte ich ohne die Challenge sicher nicht gemacht. Irgendwann ab der zweiten Woche wurde es dann langsam zur Routine und ich konnte mich sogar noch nach einem gem\u00fctlichen Abend auf der Couch aufraffen um eine kleine Runde im Dunkeln zu drehen. Ich habe auch wieder meine Liebe zu L\u00e4ufen im Dunkeln mit Stirnlampe entdeckt – wenn da nur nicht die Angst vorm dunklen Wald w\u00e4re. So waren die Abend- und Nachtl\u00e4ufe meistens nur am Waldrand und in der Stadt. Mir ging es bei dieser Challenge weder darum schneller zu werden, noch weiter laufen zu k\u00f6nnen. Ich wollte es nur endlich wieder schaffen, regelm\u00e4\u00dfig meine Laufschuhe zu schn\u00fcren. Dieses Ziel habe ich definitiv erreicht. Werde ich morgen wieder laufen? Ich wei\u00df es noch nicht \ud83d\ude42<\/p>\n Minimum: 1.3 Kilometer, Maximum: 17 Kilometer, Gesamtdistanz: 126 Kilometer, Durchschnitt: 4 Kilometer, Fr\u00fchster Lauf: 07:00 Uhr, Sp\u00e4tester Lauf: 23:30 Uhr<\/p>\n Was? Als Streak Runner werden L\u00e4ufer bezeichnet, die t\u00e4glich laufen. Nach den Regeln der Vereinigung der amerikanischen Streak Runner USRSA (United States Running Streak Association Inc.) gilt f\u00fcr einen Streak eine Mindestdistanz von einer Meile (1,6 Kilometer). An diese Vorgabe … Weiter<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":9198,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"kt_blocks_editor_width":"","footnotes":""},"categories":[36],"tags":[309,308,310],"class_list":["post-9172","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-muvefast","tag-challenge","tag-streak-running","tag-taeglich-laeufer"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.2muve.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9172","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.2muve.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.2muve.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.2muve.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.2muve.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9172"}],"version-history":[{"count":26,"href":"https:\/\/www.2muve.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9172\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9205,"href":"https:\/\/www.2muve.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9172\/revisions\/9205"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.2muve.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9198"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.2muve.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9172"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.2muve.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9172"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.2muve.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9172"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/www.2muve.de\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/running_streak_06-300x300.png\")
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<\/a><\/div><\/div><\/div>\nUnd?<\/h4>\n
\nMan soll es bei einem Running Streak ja bekanntlich nicht \u00fcbertreiben um ein \u00dcbertraining zu vermeiden. Von zu hoher Laufintensit\u00e4t kann bei mir wirklich nicht die Rede sein. Ich war im Schnitt 4 Kilometer laufen und das durchgehend in gem\u00fctlichem Tempo. Ich habe in den 31 Tagen keinen einzigen Tempolauf eingebaut und bis auf die 17 Kilometer des Ismaninger Winterlaufs, waren auch keine besonders langen L\u00e4ufe dabei.<\/p>\n![\"running_streak_01\"](\"https:\/\/www.2muve.de\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/running_streak_01.jpg\")
<\/p>\nFazit<\/h4>\n
Statistik<\/h4>\n
Erkenntnisse<\/h4>\n
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