{"id":9224,"date":"2017-07-12T06:40:22","date_gmt":"2017-07-12T05:40:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.2muve.de\/?p=9224"},"modified":"2017-07-12T06:40:22","modified_gmt":"2017-07-12T05:40:22","slug":"lauftief-und-nun","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.2muve.de\/index.php\/lauftief-und-nun\/","title":{"rendered":"Lauftief &#8211; und nun?"},"content":{"rendered":"<p>Viele L\u00e4ufer kennen es, wir kennen es auch: Das Lauftief. Und das war die letzten Monate so tief und wurde immer tiefer, dass wir gar nicht glauben k\u00f6nnen, wie das passiert ist. W\u00e4hrend ich im letzten Jahr um diese Zeit noch in der Lage war &#8211; wenn auch mit gro\u00dfer Anstrengung &#8211; einen <a href=\"https:\/\/www.2muve.de\/index.php\/run4trees\/\" target=\"_blank\">Halbmarathon<\/a> zu laufen, w\u00fcrde ich mir das im Moment nicht zutrauen.<\/p>\n<p><strong>Was war?<\/strong><br \/>\nLetztes Jahr waren Night Owl und ich flei\u00dfig. Wie ihr in unserem <a href=\"https:\/\/www.2muve.de\/index.php\/laufkalender-2016\/\" target=\"_blank\">Laufkalender<\/a> sehen k\u00f6nnt, haben wir an zahlreichen L\u00e4ufen teilgenommen. Angefangen hatte alles mit dem <a href=\"https:\/\/www.2muve.de\/index.php\/ismaninger-winterlauf-teil-1-13-kilometer\/\" target=\"_blank\">Ismaninger Winterlauf<\/a>, weiter ging es mit tollen L\u00e4ufen wie dem <a href=\"https:\/\/www.2muve.de\/index.php\/unser-erster-trail-run-der-andechs-expert-trail\/\" target=\"_blank\">Andechs Trail<\/a> und <a href=\"https:\/\/www.2muve.de\/index.php\/unsere-ersten-halbmarathon-medaillen\/\" target=\"_blank\">Landshut l\u00e4uft<\/a>, sowie dem <a href=\"https:\/\/www.2muve.de\/index.php\/25-omv-halbmarathon-altoetting\/\" target=\"_blank\">Alt\u00f6ttinger Halbmarathon<\/a> im Herbst und dem <a href=\"https:\/\/www.2muve.de\/index.php\/altmuehltrail-in-und-um-dollnstein\/\" target=\"_blank\">Altm\u00fchltrail<\/a>. Ende des letzten Jahres kam noch der erste Teil der Ismaninger Winterlaufserie und schon da merkten wir, dass etwas anders war. Und sp\u00e4testens zum dritten Teil des Ismaninger Winterlaufs dieses Jahr mussten wir zugeben, dass wir dazu nicht in der Lage waren &#8211; und sagten ab.<\/p>\n<div id=\"kad-wp-gallery77\" class=\"kad-wp-gallery kad-light-wp-gallery clearfix kt-gallery-column-3 rowtight\"><div class=\"tcol-lg-4 tcol-md-4 tcol-sm-4 tcol-xs-6 tcol-ss-12 g_item\"><div class=\"grid_item kad_gallery_fade_in gallery_item\"><a href=\"https:\/\/www.2muve.de\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/laufen6.jpg\" data-rel=\"lightbox\" class=\"lightboxhover\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.2muve.de\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/laufen6-400x400.jpg\" width=\"400\" height=\"400\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.2muve.de\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/laufen6-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.2muve.de\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/laufen6-150x150.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" class=\"light-dropshaddow\"\/><\/a><\/div><\/div><div class=\"tcol-lg-4 tcol-md-4 tcol-sm-4 tcol-xs-6 tcol-ss-12 g_item\"><div class=\"grid_item kad_gallery_fade_in gallery_item\"><a href=\"https:\/\/www.2muve.de\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/laufen5.jpg\" data-rel=\"lightbox\" class=\"lightboxhover\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.2muve.de\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/laufen5-400x400.jpg\" width=\"400\" height=\"400\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.2muve.de\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/laufen5-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.2muve.de\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/laufen5-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.2muve.de\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/laufen5-300x300.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" class=\"light-dropshaddow\"\/><\/a><\/div><\/div><div class=\"tcol-lg-4 tcol-md-4 tcol-sm-4 tcol-xs-6 tcol-ss-12 g_item\"><div class=\"grid_item kad_gallery_fade_in gallery_item\"><a href=\"https:\/\/www.2muve.de\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/laufen4.jpg\" data-rel=\"lightbox\" class=\"lightboxhover\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.2muve.de\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/laufen4-400x400.jpg\" width=\"400\" height=\"400\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.2muve.de\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/laufen4-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.2muve.de\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/laufen4-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.2muve.de\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/laufen4-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.2muve.de\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/laufen4-365x365.jpg 365w, https:\/\/www.2muve.de\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/laufen4.jpg 438w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" class=\"light-dropshaddow\"\/><\/a><\/div><\/div><\/div>\n<p><strong>Was ist passiert?<\/strong><br \/>\nNach unserer <a href=\"https:\/\/www.2muve.de\/index.php\/traumpfad-muenchen-venedig\/\" target=\"_blank\">gro\u00dfen Wanderung<\/a> letztes Jahr h\u00e4tten wir ins Laufen erst wieder reinkommen m\u00fcssen. Das fiel uns beiden recht schwer. Etwas Restausdauer war noch da und durch die anstehenden Herbstl\u00e4ufe waren wir dann doch motiviert etwas zu laufen, um diese zu schaffen. Danach wurden unsere Laufeinheiten immer k\u00fcrzer und seltener. Night Owl hatte mit dem <a href=\"https:\/\/www.2muve.de\/index.php\/streak-running-fazit-nach-31-tagen\/\" target=\"_blank\">Streak Running im Januar<\/a> nochmal Gas gegeben, aber dann ging es ihr so wie mir: Laufen? Vielleicht einmal die Woche.<\/p>\n<p><strong>Warum?<\/strong><br \/>\nWir hatten viel zu tun und das Laufen in den Alltag einzubauen erforderte richtig Arbeit. Und die machten wir uns nicht. Die Priorit\u00e4ten hatten sich ge\u00e4ndert und dann blieb das Laufen auf der Strecke. Andere Hobbys traten in den Vordergrund, der Beruf erforderte mehr Aufmerksamkeit. Wenn aber zuf\u00e4llig mal ein freier Abend da war, dann wurde gelaufen. Und was passiert, wenn man lange nicht war? Die Kondition geht zur\u00fcck und damit auch die Motivation und der Spa\u00df.<\/p>\n<div id=\"kad-wp-gallery50\" class=\"kad-wp-gallery kad-light-wp-gallery clearfix kt-gallery-column-3 rowtight\"><div class=\"tcol-lg-4 tcol-md-4 tcol-sm-4 tcol-xs-6 tcol-ss-12 g_item\"><div class=\"grid_item kad_gallery_fade_in gallery_item\"><a href=\"https:\/\/www.2muve.de\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/laufen3.jpg\" data-rel=\"lightbox\" class=\"lightboxhover\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.2muve.de\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/laufen3-400x400.jpg\" width=\"400\" height=\"400\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.2muve.de\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/laufen3-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.2muve.de\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/laufen3-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.2muve.de\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/laufen3-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.2muve.de\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/laufen3.jpg 436w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" class=\"light-dropshaddow\"\/><\/a><\/div><\/div><div class=\"tcol-lg-4 tcol-md-4 tcol-sm-4 tcol-xs-6 tcol-ss-12 g_item\"><div class=\"grid_item kad_gallery_fade_in gallery_item\"><a href=\"https:\/\/www.2muve.de\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/laufen2.jpg\" data-rel=\"lightbox\" class=\"lightboxhover\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.2muve.de\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/laufen2-400x400.jpg\" width=\"400\" height=\"400\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.2muve.de\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/laufen2-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.2muve.de\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/laufen2-150x150.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" class=\"light-dropshaddow\"\/><\/a><\/div><\/div><div class=\"tcol-lg-4 tcol-md-4 tcol-sm-4 tcol-xs-6 tcol-ss-12 g_item\"><div class=\"grid_item kad_gallery_fade_in gallery_item\"><a href=\"https:\/\/www.2muve.de\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/laufen1.jpg\" data-rel=\"lightbox\" class=\"lightboxhover\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.2muve.de\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/laufen1-400x400.jpg\" width=\"400\" height=\"400\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.2muve.de\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/laufen1-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.2muve.de\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/laufen1-150x150.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" class=\"light-dropshaddow\"\/><\/a><\/div><\/div><\/div>\n<p><strong>Was tun?<\/strong><br \/>\nDas ist ganz einfach &#8211; wieder \u00f6fter laufen, wieder l\u00e4ngere Laufeinheiten, wieder mehr tun. Aber da gibt es ein Problem. Beim Laufen ist es immer dasselbe: Wenn man damit anf\u00e4ngt, ist die \u00dcberwindung gro\u00df, auch wenn man sich danach gro\u00dfartig f\u00fchlt. Aber genau dieses Gef\u00fchl motiviert einen so stark, dass die \u00dcberwindung immer kleiner wird. Nur dauert es etwas, bis es so weit ist. Am Anfang muss man sich eben \u00f6fter \u00fcberwinden &#8211; und genau da stehen wir wieder, am Anfang.<\/p>\n<p><strong>Wie geht es weiter?<\/strong><br \/>\nEs steht ein gro\u00dfer Lauf an dieses Jahr, den wir auf jeden Fall machen wollen. Das ist der Altm\u00fchltrail. Momentan ist es schwer vorstellbar, dass das klappen wird, aber die Motivation ist da. Wir werden also versuchen, uns wieder \u00f6fter aufzuraffen und laufen zu gehen. Unser Ziel ist, das Laufen wieder st\u00e4rker in den Alltag zu integrieren und wieder mehr Freude daran zu finden. Wir werden berichten \ud83d\ude42 .<\/p>\n<p>Liebe Gr\u00fc\u00dfe,<br \/>\nEarly Bird \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Viele L\u00e4ufer kennen es, wir kennen es auch: Das Lauftief. Und das war die letzten Monate so tief und wurde immer tiefer, dass wir gar nicht glauben k\u00f6nnen, wie das passiert ist. 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